EJERCICIOS GLUTEOS Y PIERNAS

1 CIRCUITO:

- subir y bajar escalera con pierna arriba
- pelota hacia abajo y subir gluteo
- con banda lateral
- pesa sentadilla

2 CIRCUITO

- maquina pierna completa acostadada dos juntas peso
- pierna sentada
- boca abajo gluteo
- abduccion cadera

3 CIRCUITO

- Pesa en pierna y sube
- abductor cadera
- sentadilla con barrera
- pelota hacia . arriba y sostengo 5 segundos