EJERCICIOS BRAZOS Y PECHO

1 CIRCUITO

- ACOSTADA Y BALON ARRIBA
- ABDOMINALES PARA PECHO
- SENTADA EN CUATRO EN BANCA Y PESA DE 10
- MARTILLO Y ARRIBA 

2 CIRCUITO

- MAQUINA ALTA
- HALAR BANDA
- PESA LARGA ARRIBA Y ABAJO
- REMO

3 CIRCUITO

-  SENTADA PESA ARRIBA EN ESPALDA
-  BRAZO CON PESA DE 8
- REPERICION
- REPETICION